[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
w dniu gdzie masz martwy daj jeszcze podciąganie na drążku. Zaczynalbym trening B od martwego ciągu Na największe partie jak nogi i plecy z powodzeniem po 4 serie możesz dać. takie rzeczy jak łydki przedramie,a nawet bic i tric możez robić tylko w jednym planie, Podziel i część daj do planu A a część do B
Jak jesteś początkujący to najpierw zrób trening całego ciała 2-3 razy w tygodniu przez pierwsze 1-2 mesiące a dopiero jak organizm sie przyzwyczai do ciężarów to wtedy weź sie za dzielony bo od razu split mógłby być za dużym szokiem dla organizmu i byś się przetrenował.
sory ale musiałem 6.DIETA TO CO MAM ZROBI INACZEJ NIE MOGE BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: META (WSZYSTKO SPADŁO) I OMA (ZALAŁO MNIE TŁUSZCZEM) 8.TRENING: 6 RAZY W TYG 9.CEL CYKLU: ZAMIANA TŁUSZCZU W MIĘŚNIE
cwiczyc mozesz zawsze pon srod piate chyba ze masz zajete dni, jezeli sie juz zdecydowales na trening 3x w tygodniu to wydaje mi sie ze troche bez sensu wtorek sobota niedziela, a jak nie zmien sobie trening na 4 razy w tygodniu wtorek sroda sobota niedziela cos takiego widzialem kiedys :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2009-10-03 18:26:31
sam trenuje pilkę nozna i powiem szczerze ze znakomicie w moim przypadku sprawdzil się normalny trening FBW 3x w tygodniu oparty na samych podstawowych cwiczeniach o powtorzeniach w ilosciach 9-15, przy niektorych cwiczeniach i wiecej(pompki na poreczach, pompki odwrotne itd) rosla sila, i szybkosc rowniez :) poczytaj w podwieszonych tematach o [...]
"CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? budowa masy mięśniowej " Inaczej się rozmawia z osobą na masie, a inaczej z osobą na redukcji, szczególnie, jak widać zdjęcie dziewczyny, której redukcja raczej na pewno nie jest potrzebna. W momencie, kiedy się docinasz, obawy o rozrost mięśni są kompletnie nieuzasadnione.
Jurysdykcja no masz racje bo na zerowym bilansie (1800kcal) to raczej nic mi nie urosnie. Co prawda ankieta jest stara i ciezko tak jednoznacznie napisac co sie chce osiagnac poprzez trening. Chce pozostac w wymiarach ktore mam ale dalej cwiczyc - zreszta jak wiele kobiet i walczyc z zwisami Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-11-25 18:38:33
A gdzie Ty masz zwisy?? Ale wracając do meritum - trening na utrzymanie sylwetki jaką się ma jest dość łatwy. Nie musisz progresować za bardzo, możesz skupiać się na innych parametrach niż obwody - dynamika, siła, skoczność, gibkość. Tak jak pisałem wcześniej - jest cały arsenał różnych ćwiczeń, którymi nie rozwiniesz masy mięśniowej, ale możesz [...]
Duzo o sobie. Poza najwazniejszym: jaki jest cel treningowy??? Patrzac na wymiary - to pewno chcesz przytyc. No i wiadomo - chlop - to chce sily. Czy tak? słuchaj jakbyś znał mnie od zawsze. wszystko racja! Maniak. oj maniak od razu. to jest tak, ze u mnie w miescie nie ma jak i gdzie profesjonalnie pod okiem trenera trenowac, nie ma zawodowych [...]
[...] tylko minimalnie (tyle, ile mam w zapotrzebowaniu minus 100 g.) i od maja zaczynam pływać (bo będzie już chyba ciepła woda w jeziorze ). I do 1 lipca będę pływał hard + trening masowy (ale bez tylu kalorii, żeby tłuszcz nie szedł). Jak ten trening wygląda? (HIIT) 2. Spadnie mi tłuszcz na pływaniu? (do tego jest 5 km, będę jeździł rowerem) a [...]
4g bialka??? jaja sobie robisz??? tluszczu masz duzo za malo. dobór produktow do diety jest fatalny. na krecie byly slabe efekty bo dieta jest do dup...nie podobna. suple nic nie zdzialają, jak kuleje odzywianie. czytaj podwieszone. wklej ten trening, bo moze jest rownie udany jak miska
Właśnie lubie taka pompe fajna... i zawsze mi sie zdawało ze jak po treningu mam pompe to miesnie sie lepiej rozwijaja niz bez napompowania... co do bica to pisałem ze nie ćwiczyłem na biceps... teraz dopiero ćwicze... wtedy poprostu nie miałem w miare takie wiedzy jak trenować i poza tym jakoś i bicu zapomniałem...a urósł.... niech ktoś [...]
Trening do wywalenia. Poczytaj trochę, napisz coś i zapodaj jeszcze raz. Skoro taki trening byle jaki był więc kreatyne możesz odstawić. Patrząc na twój sprzęt... Masz ławkę skośną, to jak ty w takim razie chcesz wyciskać?
[...] jeszcze) poradzcie* a na koniec Prostowanie reki w opadzie 3serje12-10 /////////////////////////////////////////////////////////////// NOGI nogi robie systemem niemieckiego treningu objetosciowego: sztanga z przodu na barkach 10x10 potem bieg max 40min /////////////////////////////////////////////////////////////// PO kazdym treningu robie [...]
[...] to prosze napisz lub kopiuj/wklej tutaj albo podaj mi link do strony w ktorej bedzie łopatologicznie ( bo naprawde ciezko mi to wszystko zrozumiec) napisane co ile jak robic.... A jeszcze jedno, juz wiem kiedy bede mial treningi wiec czy mozesz w tym kierunku cos zrobic, czyli jakos zmienic plan czy cos? Trening koszykowki wt, czw,pt, sob.
[...] – 5kg/12 5kg/10 5kg/10 triceps wyciąg - 3szt/12 3szt/12 3szt/12 barki wyciskanie maszyna - 10kg/12 12,5kg/10 12,5kg/8 barki unoszenie na boki – 2szt/12 2szt/12 2szt/12 trening całkiem dobry, wszystko szybko i sprawie, aczkolwiek WL już ciężko, bo dzisiaj 35kg a nie 30kg jak ostatnio. ;-) po treningu nie robiłam aero, bo miałam zajęcia na [...]
[...] 3szt/10+3 2szt/15 przyciąganie do brzucha – 30kg/10 30kg/8 30kg/8 30kg/7 mc – 60kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 20 min orbi. dzisiaj trening o 6 rano, na czczo oczywiście. ;-) początek ciężki, ale jak się rozkręciłam to już ładnie poszło. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: [...]
OPINIE
